Capelli e unghie: manteniamoli in salute

Nel corso della storia l’uomo ha sempre dato molta importanza ai capelli, tanto che nel tempo sono diventati un mezzo per definire la propria appartenenza ad un gruppo o ad una classe sociale, per manifestare convinzioni politiche e religiose, un modo insomma per comunicare.

Le unghie contribuiscono in misura sostanziale alla precisione manipolativa della mano. Grazie alla presenza di queste lamine riusciamo a manipolare oggetti molto piccoli, come uno spillo. Le unghie, inoltre, conferiscono alla punta delle dita una maggiore sensibilità, grazie alla ricca innervazione del letto ungueale. Infine fungono da vere e proprie placche protettive dell’estremità digitale.

Cosa causa problemi alle nostre unghie e capelli?

Sono tante le cause che concorrono ad amplificare il problema della caduta dei capelli e della fragilità delle unghie, come quelle ambientali (per esempio l’inquinamento chimico dell’aria), lo stress, una scorretta alimentazione.

All’origine infatti, può esserci una carenza delle sostanze nutritive necessarie: vitamine, sali minerali e proteine, in particolare la cheratina, principale costituente di capelli e unghie, una proteina composta da aminoacidi fra i quali sono interposti lipidi, vitamine, oligoelementi.

Fra gli aminoacidi, i più significativi sono gli aminoacidi solforati, cisteina e metionina; anche l’ acqua è importante, deve essere presente in percentuale almeno del 20%, minori quantità causano secchezza e fragilità.

Come prendersi cura di unghie e capelli?

Per mantenere in buona salute sia i capelli sia le unghie, è indispensabile quindi un’alimentazione completa ed equilibrata e, quando la situazione lo richieda, può essere utile  l’uso di integratori mirati, per compensare le eventuali carenze.

Tra i rimedi fitoterapici più utili troviamo l’equiseto, efficace perché ha un’elevata concentrazione di sali minerali che agiscono con effetto rimineralizzante, rinforzando le unghie e prevenendo la caduta dei capelli. Anche l’ortica è ricca di sostanze nutritive tra cui vitamine dei gruppi A, C e K, sali minerali, calcio, silicio, magnesio, fosforo, clorofilla, tannini, carotene, tutti elementi che intervengono nel mantenere capelli e unghie in buona salute.

Un grosso aiuto possono darcelo le alghe, in particolare l’alga  Wakame, molto utile per migliorare lo stato dei capelli, grazie all’acido folico, agli oligoelementi, agli aminoacidi  e agli acidi grassi di cui è naturalmente ricca.  Gli oli vegetali sono sostanze preziose, l’olio di enotera  e l’olio di lino contengono acidi grassi polinsaturi della serie omega 3 e 6, specialmente acido linoleico (65-80%) e acido gamma-linolenico GLA (2-16%) e altri acidi grassi in percentuali più basse.

Tutti acidi grassi essenziali perché non possono essere sintetizzati dal nostro organismo, ma vanno introdotti con l’alimentazione oppure attraverso l’assunzione di integratori naturali. Contengono inoltre amminoacidi, vitamine e minerali (potassio, magnesio, ferro, calcio, rame, manganese, fosforo e boro).

Molto utile anche l’acido ortosilicico, indispensabile per la produzione di cheratina,  la cui produzione tende a diminuire fisiologicamente con l’età e in caso di ipoacidità gastrica, causata dall’assunzione continuativa di farmaci cosiddetti “protettori gastrici”.